Smuuti aed: kasvage koduaed smuutide jaoks

Smuuti aia juhend: kuidas koduaias smuuti aeda kasvatada

smuutiaed

Rohelised smuutid on terviseteadlike inimeste seas lemmik, kuid see on kasvav trend ka nende seas, kes ei pea toortoitlust ega taimset dieeti, kuid kes hindavad vajadust suurendada toitainete sisaldust toidus, mida nad söövad. Kuigi enamik meist soovib paremini süüa või vähemalt oma dieeti lisada rohkem puu- ja köögivilju, pole paljudel meist aega kolm korda päevas tervislikke toite valmistada ega soovi süüa tõeliselt kohtumiseks vajalikku suurt hulka köögivilju meie keha vajab.



Siit tulevad smuutid. Smuuti valmistamine võtab vähem aega kui tavapärase söögikorra valmistamine, need on täis toitaineid ning ühe mugava, maitsva ja kaasaskantava joogina saate mitu portsjonit puu- ja köögivilju. Roheliste joomine on palju lihtsam kui nende söömine, eriti kui saate lisada magusaid koostisosi, et muuta need maitsvamaks, ja võite valada need korduvkasutatavasse topsi, et nautida neid töölesõidu ajal või asjaajamise ajal.



Kui kasvatate oma aias oma rohelise smuuti koostisosi, on veelgi kiirem ja mugavam kokku visata tervislik hommikusöök, mida saate nautida jooksulindil või liikvel olles. Pisut planeerides saate kujundada smuutiaia, mis pakub kogu aasta jooksul toodangut ja võimaldab aastaaegade muutumisel nautida erinevaid puu- ja köögivilju.

Kuidas kasvatada koduaia smuuti aeda



10 põhjust koduaia smuutiaia istutamiseks

1. Võite nautida mugavust lihtsalt välja astuda, kui vajate peotäit mangoldit või spinatit. See tähendab, et saate vältida smuuti koostisosade sagedast külastamist toidupoodi.

2. Smuutid vajavad palju tooteid ja tooted võivad olla kallid, eriti kui ostate mahedat. Nii saate säästa raha, kasvatades kodus smuutide jaoks puuvilju, köögivilju ja maitsetaimi.

3. Oma toitu kasvatades teate täpselt, mida selle kasvatamiseks kasutati. See võimaldab teil kontrollida, mis on toidul, mida toidate oma perele, ja saate vältida mürgiseid pestitsiide ja väetisi.



4. Selle asemel, et peaksite ostma suurt kimpu või kotti või lehtköögivilju, kui vajate ainult käputäit, võite ilma jäätmeteta kasvada nii palju või vähe kui soovite.

5. Saate kasvatada tooteid, mida pole kohalikus toidupoes võimalik saada. Kui soovite seigelda roheliste maailma, mis ulatub rooma ja spinati piiridest kaugemale, leiate, et neid on kodus palju lihtsam kasvatada; selle asemel, et proovida neid spetsialiseeritud kauplustes jahtida.

Rohelise smuuti aed

6. Enamasti on kõige värskem toode kõige toitevam. Tooted, mida näete kohalikul turul, on veetnud poodidesse transportimiseks mitu päeva või isegi nädalat ja võiksid enne selle ostmist veeta mitu päeva riiulitel. Toiteväärtus on kogu selle aja kaotatud. Puu- ja köögiviljade kasvatamine koduaias võimaldab teil neid süüa kohe pärast koristamist, kui nad on värskuse tipus ja kõige toitainetihedamad.

7. Puuvilju ja köögivilju võib viinapuule või taimele jätta seni, kuni olete valmis neid kasutama. See ei saa värskemat kui kohe teie aiast välja, nii et see on kindel hüve. Kuid see tähendab ka seda, et te ei pea muretsema selle üle, kuidas teatud tüüpi tooteid ladustada ega leida piisavalt ruumi selle kõige hoidmiseks.

8. Kui me poest tooteid ostame, kipub see üsna kiiresti halvaks minema. See tähendab, et kas peate iga paari päeva tagant poodi minema ja lootma, et ostate õige koguse, või et teil on lõpuks palju raisatud toitu. Tagahoovis olev köögiviljaaed aitab teil vajadusel saaki saada ja värskus tähendab seda, et pärast selle sissetoomist säilib see kauem.

9. Locavore'i liikumine, mis keskendub peamiselt või ainult kohapeal toodetud toitude söömisele, on liikumine parema tervise ja keskkonna paremaks korrashoiuks. Kui see teile huvi pakub, ei saa see enam kohalikku kui teie enda tagaaed.

10. Inimesed teevad tervislikke muudatusi suurema tõenäosusega, kui need on lihtsad ja mugavad ning ei vaja palju lisaaega ja vaeva. Nii et kui olete huvitatud tervislikuma eluviisi poole liikumisest, lisades oma dieeti toitaineid sisaldavaid smuutisid, on mõne oma koduaia köögiviljaaias sisalduva koostisosa kasvatamine tõenäolisem, et jääte sellest kinni.

köögiviljaaed roheliste jookide jaoks

15 puuvilja ja köögivilja, mida oma smuutiaias kasvatada

Smuutiaia planeerimisel on üks esimesi samme oma lemmik smuuti koostisosade koostamine. Kui olete mahlade valmistamine või smuutide valmistamine alles uus, saate koostada loetelu koostisosadest, mis võivad teile meeldida. Samuti võite loendis lähtuda teatud tüüpi toodete toiteväärtusest, näiteks keskenduda antioksüdantide, A-vitamiini või C-vitamiini tarbimise suurendamisele.

Siin on 15 tavalist smuuti koostisosa, mida võiksite oma koduaias kasvatada.

1. Porgand - Porgand on roheliste smuutide maailmas põhitoode ja on pakitud A-vitamiiniga lihtne 'kasvada ja porgandirohelist saate kasutada isegi salatites või smuutides. Lisaboonusena võib nende magusus leevendada mõne leherohelise kibedust.

2. Kale - Kale on tervisemeelsete inimeste lemmik ja seda on väga lihtne kasvatada. See eelistab jahedamat ilma, nii et teil on tõenäolisem, et teil on edukas saak, kui see istutatakse koristamiseks talve lõpus või kevadel.

3. Maasikad - Igasugused marjad on magus tervislik lisand smuutidele, kuid maasikaid on eriti lihtne kasvatada Lõuna-Californias. Nad lisavad segule ka C-vitamiini ning puuvilja ülejääke saab tulevastes smuutides kasutamiseks külmutada.

4. Petersell - Seda detoksifitseerivat ürti saab oma konteinerites kasvatada sisehoov , 'tõstetud aiapeenardes või maa sees. Seda on väga lihtne kasvatada, lisada natuke A-vitamiini ja C-vitamiini ning see on käepärane ravimtaim, mis on käes ka muudel kulinaarsetel eesmärkidel.

rohelise joogi aed

5. Tomatid - Lihtne kasvatada ja enamikus aedades standard, tomatid on suurepärased täiendused rohelistele smuutidele. Segage need basiiliku, küüslaugu, sibula ja peterselliga ning teil on soolane smuuti, mis lubab teil veel tagasi tulla.

6. Chard - Šardiini on lihtne kasvatada ja see peab vastu soojemat ilma paremini kui enamik leherohelisi, mistõttu on see suurepärane valik kasutamiseks rannikuäärsetes ja rannikulähedastes Lõuna-California aedades. Andke oma smuutidele selle konkreetse tooteliigi abil antioksüdante, A- ja C-vitamiine ning magneesiumi. Mangoldi puhul on veel üks tore asi see, et võite võtta endale vajaliku ja see jätkab teie koristamiseks veel lehtede tootmist.

7. Spinat - Ainult ühes tassis spinatis on üle poole päevasest soovitatavast A-vitamiini kogusest, mis on üks põhjus, miks see kergesti kasvatatav lehtköögirohi on rohelise smuuti austajate lemmik. See on veel üks, mis jätkab tootmist, kui lõikate lehti, mida saab kasutada hommikuste smuutide jaoks.

8. Ingverijuur - Seda ei kasvatata Ameerika aedades tavaliselt, kuid seda on tegelikult väga lihtne kasvatada. Toidupoest saate lihtsalt tüki osta, lõigata suurteks tükkideks, asetada mulda ja nautida saadud lehtede välimust kaheksa või üheksa kuud. Siis saate juure koristada ja uuesti alustada. Ingverijuurt kasutatakse suures osas ravimtaimena, mida saab kasutada teedes või smuutides, kuid see annab peamistele roogadele ka löögi.

kuidas kasvatada rohelist joogiaeda

9. Peedid ja peedirohelised - Peedid on pakitud A-vitamiini ja antioksüdantidega ning neid on peetud maksapuhastusvõimeteks. Seda tervislikku juurvilja saab kasutada salatites ja röstitud köögiviljaroogades ning see võib muuta teie hommikused smuutid kauni roosa varjundiga. Rohelisi ärge visake välja, sest võite neid lisada ka oma smuutidesse või praadida lisandina.

10. Basiilik - Basiilik on aastal üsna tavaline ürdiaiad ning on maitsev lisand pastadele, suppidele, hautistele ja muule. Samuti võib see lisada soolastele rohelistele smuutidele toitumist ja maitset. Kasvatage seda oma terrassil maas, lillepeenardes, kõrgendatud aiapeenardes või konteinerites. Saate seda kasvatada isegi aknalaual ürdiaias.

11. Rahapaja - Rahapaja on nii lihtne kasvatada, et seda peetakse invasiivseks, seetõttu tuleks see piirduda hea äärisega anuma või lillepeenraga. Piparmündi lisamine smuutidele on ideaalne viis maitse parandamiseks, kui rohelised smuutid maitsevad teile natuke liiga roheliselt.

12. Küüslauk - Ära köögiviljaaed on ilma küüslauguta ja vaid väike kogus seda tervislikku toitu annab smuutidele maitsva löögi. Küüslauk on ajalooliselt kasutatud mitmesugustel meditsiinilistel eesmärkidel, sealhulgas nohu peletamiseks, vererõhu langetamiseks ja kolesterooli reguleerimiseks. Samuti on see hea mangaani ja B6-vitamiini allikas.

tagaaias roheline joogiaed

13. Avokaadod - Avokaadod on head kaaliumi, magneesiumi, B6-vitamiini, C-vitamiini ja kiudainete allikad. Need on juhtumisi ka suurepärased lisandid mõnele üllatavale toidule, näiteks šokolaadipudingile ja smuutidele. Nad toovad segule kreemja tekstuuri ja kõik nende tervislikud eelised.

14. Virsikud - virsikud on veel üks luuvili (nagu avokaadod), mis annavad smuutidele suurepärase lisa. Pakitud kiudainete ja mitmete mineraalidega - nagu kaalium, kaltsium, fosfor, magneesium ja raud - võib see magus puuvili lõigata mõne rohelise kibedust, lisades samal ajal toitumist teie hommikustele smuutidele.

15. Murakad - Ehkki enamik inimesi ei mõtle murakate kasvatamisele Lõuna-Californias, on neil kuumuses tegelikult parem kui paljudel teistel marjadel. Need jäävad talvel puhkeseisundisse, seega korista kindlasti külmutamiseks nii palju saaki, et saaksid muraka smuutisid kogu aasta vältel kasutada.

superroheliste aed

Kasvatage oma smuuti koostisosi: täiendavad näpunäited

Samuti võiksite hoida käepärast mõned muud esemed, et oma smuutidesse veelgi rohkem toitu pakkida. Mõned näited on jahvatatud linaseemned, chia seemned, kakaopulber ja maca juur.

Veebist leiate tuhandeid smuutiretsepte, kuid on ka tore luua oma aedikuid kõigest, mis teie aias saadaval on.

Kui teil pole suure võimsusega segistit, näiteks BlendTec või Vitamix, võiksite kõigepealt panna oma lehtköögiviljad segistisse ja seejärel järgida neid raskemate puu- ja köögiviljadega, mis aitavad neid paremini segada.

Fotode autorid (välimuse järjekorras): surnukuurFile, kzinn; surnukuurFile, gleangenie; surnukuurFail, nende edu; surnukuurFile, MaxStraeten; surnukuurFile, 5demayo; surnukuurFile, MGDboston; surnukuurFile, clarita; surnukuurFile, Seemann

Lemmik Postitused