Tagahoovisaali ideed: välijõusaali juhend

Tagahoovisaali ideed: välijõusaali juhend

koduaia võimla ideed

Majaomanikud, kelle peres on väikesed lapsed või lapselapsed, hõlmavad oma maastiku kujunduses sageli laste mänguväljakut.



Need välimängualad julgustavad lapsi õues aega veetma, füüsiliselt mängima ja suureks saades muutma aktiivseks jäämise oma igapäevaeluks.



Kui täisealiseks saamine on käes ja meie ajakava hakkab täituma töö-, pere- ja sotsiaalsete kohustustega, pole paljudel meist enam aega õues mängimiseks tunde veeta ning suurem osa kehalisest tegevusest toimub rahvarohketes ja umbsetes siseruumides, mida ümbritsevad võõrad inimesed.

Õnnelikel majaomanikel, kellel on tagavararuum, mida pole vaja muudel eesmärkidel, võib olla õnn, et neil on kodus jõusaal - või vähemalt jooksulint - natuke privaatsemate treeningute jaoks, kuid pole midagi sellist, nagu värskes õhus viibimine õhku ja päikest, et täielikumalt nautida oma treeningkorda ja parandada meeleolu.



Need meist, kellel on õnne elada Lõuna-Californias, saavad terve aasta nautida päris suurepärast ilma, mis tähendab, et tavaliselt pole need elemendid, mis hoiavad meid treeningute ajal siseruumides.

Kuigi matkamine, jalgrattasõit, kaljuronimine, suusatamine ja kõik muud vabaõhutegevused, millest saame osa saada, on enamusele San Diego maakonna, Orange'i maakonna, Riverside'i maakonna ja seda ümbritsevate piirkondade elanikele hõlpsasti kättesaadavad, võib olla keeruline varuda piisavalt aega meie kiiretel päevadel, et nende asjade tegemine tegelikult välja selgitada.

Lisaks, kui oleme pikalt töölt koju jõudnud või nädalavahetusel lõpuks magama jäänud, võivad meie parimad treeningukavatsused lihtsalt aknast välja minna - eriti kui see hõlmab riietumist avalikkuse ette minekuks ja lahkumist maja, kui kõik, mida me teha tahame, on diivanil kokku kukkuda.



Kui meil on aga kodus vähemalt paar võtmetükki jõusaalivarustust, saame treenida igal päeval sobival päeval või öösel, kandes treeninguks kõike, mida tahame, ja vältida jõusaali liikmeks maksmist.

Kodus treenimine võimaldab meil ka õhtusööki valmistades, lastel silma peal hoida või kalorite põletamise ajal kiirel konverentskõnes osaleda.

Siseruumides asuv kodus asuv jõusaal võib olla suurepärane asi, kuid kõigil pole varuruumi, mida pole vaja külaliste magamistoana, kontoris või muus funktsionaalses ruumis.

Lisaks, isegi kui teie kodus on ruumi olemas, vabastab jõusaal väljapoole selle ruumi, nii et seda saab kasutada muudel eesmärkidel, näiteks kunstistuudios, mängutoas või inimese koopas.

Ja saate täiendava kasu värskest õhust ja looduslikust keskkonnast, mis kindlasti suurendab teie meeleolu ja on palju motiveerivam kui trenni tehes seina vahtimine.

Kui teil on tuba, oleks tennise-, võrk- või korvpalliväljak suurepärane võimalus luua ruum, kus täiskasvanud saaksid õues mängida, kuid enamikul majaomanikel ei ole tagahoovides piisavalt lisaruumi, et lisada oma suuruselt selline tegevusala maastiku kujundus.

Koduomanikel on tavaliselt otstarbekam kasutada osa siseõuest, vaatetornist või muust olemasolevast väliruumist, et luua oma vajadustele vastav tagaaia jõusaal.

Kaetud versus katmata

Esimene otsus, mida peate tegema välijõusaali kujundamisel, on see, kas soovite kasutada treeninguteks kaetud või katmata ruumi.

Kui teil on kaetud terrassil olemasolev ruum, mis sobib teie seadmetega, on see tavaliselt parim valik ja pakub kõige rohkem funktsionaalsust.

Kui valite kaetud treeninguala, kas terrassil, siis a vaatetorn või kõrvalhoones on teie varustus elementide eest rohkem kaitstud, saate treenida isegi siis, kui vihma sajab, ja suurema tõenäosusega saate oma seadmed eksponeeritud treeninguteks üles seada.

Kui teie terrassil on pergola, pakub see treenimise ajal küll mõningast kaitset päikese eest, kuid ei paku teie seadmetele piisavalt vihma, rooste ja mustuse vältimiseks.

Varjustruktuur on veel üks võimalus, mis võib olla kaasaskantav või püsiv ning on odav viis oma välijõusaalile kaetud ala loomiseks.

Ka katmata alad võivad üsna hästi välja tulla; tõenäoliselt soovite investeerida oma seadmete kattesse, et kaitsta neid päikese ja vihma eest ning hoida treeningute vahel puhtana.

Kui olete rohkem huvitatud murul joogas osalemisest või pilatese masina kasutamisest, mis siis, kui seda ei kasutata, hõlpsalt kokku klappida ja paigutada, ei pruugi te treeningualale üldse katet vaja minna.

See on muidugi odavam variant, eriti kui teil pole praegu kasutada kaetud ruumi.

Samuti võiksite meeles pidada, et kaetud ala pakub natuke rohkem privaatsust, kui te pole nii huvitatud oma naabrite ees treenimisest.

Välijõusaal teie koduaias

Kaasaskantav versus püsiv

Teine otsus, mille peate langetama, on see, kas soovite paigaldada püsiva, statsionaarse jõusaalivarustuse või kaasaskantavaid esemeid, mille saate ära panna, kui seda ei kasutata, või liikuda oma äranägemise järgi.

See sõltub enamasti teie vajadustele kõige paremini sobiva treeningruumi tüübist.

Kas soovite lihtsalt avatud ruumi, kus saaksite õues joogat, tai chit, pilateset teha, venitada või asteroobikat teha?

Kas soovite tõsta raskusi või keskenduda vastupanutreeningutele lihaste kasvatamiseks ja toonimiseks?

Kas soovite põletada tõsiseid kaloreid suuremates jõusaaliseadmetes, näiteks jooksulindil, elliptilisel treeneril või sõudmismasinal?

Teie välijõusaalide varustuse valimisel on palju võimalusi, sealhulgas spetsiaalselt välitreeninguteks mõeldud seadmed - näiteks spordiväljakud, mida näete pargides, kus on vabaõhu, üldkasutatavate jõusaalide alad.

Välimuselt sarnaneb täiskasvanute mänguväljakuga, nii et teie ja teie lapsed saavad neid hästi valmistatud püsivaid tükke oma tagaaeda paigaldada.

Näiteks statsionaarseid treeningvardasid, ülestõmmatavaid baare, tasakaalutalasid või ronimiskupleid saab kasutada teie pere täiskasvanute treeningvarustustena ja laste mänguväljakute varustusena.

Lisahüvena julgustatakse lapsi, kes näevad, et täiskasvanud jäävad aktiivseks sama varustuse abil, mida mängimiseks kasutavad, nooremas eas ja suureks saades kehaliselt aktiivsemad.

Kui kavatsete kasutada katmata ruumi ja soovite püsivat treeningvarustust, võiksite uurida ka astmelisi ronijaid, velotrenažööre või suusamasinaid, mis on spetsiaalselt loodud välitingimustesse paigaldamiseks ja elementidele vastu pidamiseks.

Kui kasutate lähedal asuvat pistikupesaga kaetud ala, võite ka siseruumides asuva jooksulindi või trepironimismasina oma sisehoov õues treenimiseks.

Kui ala on elementide eest kaitstud ja vargus pole probleem, võite oma ala püsivalt paigutada seadmed 'teie verandal või terrass, nii et see oleks kasutamiseks valmis alati, kui teil on võimalus kiiresse treeningusse minna.

Teise võimalusena, kui kasutate katmata ala või kui teil on väike 'tagaaed , võite leida, et kaasaskantavate valikute kasutamine, mida saab salvestada ka siis, kui neid ei kasutata, võib olla teie jaoks parem valik.

See võib hõlmata vabu raskusi, kokkuklapitavaid treeningmasinaid, joogamatte või vastupanu.

Väiksemate kaasaskantavate seadmete valikute kasutamine võib anda teile rohkem võimalusi treeningukorra muutmiseks ja igavuse peletamiseks.

Näiteks saate treeninguvõimaluste laiendamiseks valmistada mõne oma varustuse või kasutada asju, mis teil juba maja ümber on, näiteks rehvid, köied, liivakotid, ämbrid või plastikkoonused.

Sellisel juhul vajate lihtsalt kuuri, välikappi või pakiruumi, et oma seadmeid hoida ja hoov ja siseõu korras hoida, kui te seda välijõusaalina ei kasuta.

Maakatte valikud

Harjutajate turvalisuse ja mugavuse huvides on siseruumides asuvad jõusaali põrandad libisemiskindlate mattidega kaetud.

Sellise välijõusaali loomisel, kus põrand võib vihmast või teie niisutussüsteemist märjaks saada, on veelgi olulisem libisemiskindel pind.

Seega, kui plaanite oma jõusaali terrassile paigaldada, parim 'hardscape variant selleks on tänavakivid .

Tänavakivid on libisemiskindlad ja tagavad kindla, tasase pinna turvalisemaks treenimiseks.

Need on ka lihtne viis oma koduõu kaunistamiseks ja võivad suurendada teie kodu väärtust, mis teeb neist lihtsa valiku mis tahes haljastusprojekti jaoks, eriti välijõusaalide jaoks.

Kui paigaldate aias püsiva jõusaali alale, kus praegu pole siseõue ega maakatet, võiksite kaaluda ka kummist mänguväljakute pindu, näiteks matte või multši, mis pakuvad treeningvahendite ümber kena padja.

Puidust tekid, eriti kui need on paigaldatud a kivist siseõue sillutamine , tehke elegantsed ja kaunid treeningalad jooga, tai chi või Qigongi jaoks.

Maakatte võimalused välijõusaalile

Need tegevused ja muud treeningud, mis kasutavad seadmeid, mida saab salvestada ka siis, kui neid ei kasutata, võivad toimuda ka teie murul.

Kui teil on aga looduslik muru muru , enne selle treeningualaks muutmist peate arvestama mõne asjaga.

Looduslikul rohul on sageli tükke, väikesi auke või muid komistamisohte, mis võivad piirkonda treenimiseks kasutada tülikaks.

Pärast vihma või aia kastmist võib muda olla probleemiks ka a tavapärane 'muru ja muru all olev muld võib olla täidetud bakteritega, eriti kui teil on lemmikloomi, kes teie koduaias ennast leevendavad.

Kunstmuru teeb treeningualale palju parema pinnakatte ja tagab tasase ja stabiilse pinna, et vähendada komistamise ohtu.

Koos sünteetiline 'muru muru , samuti ei pea te muretsema muda pärast ja seda saab pärast voolikut lihtsalt voolikuga loputada, kui lemmikloomad kasutavad seda vannitoana.

Lisaks, kui juhtute, et jätate treeningu vahel oma varustuse välja, ei pea te muretsema, et tapate osa oma rohust või treeningvarustuse pihustitest märjaks saades.

Muud kaalutlused

Kui olete oma koduaia jõusaali jaoks ruumi leidnud, otsustanud, millist tüüpi seadmeid lisada, valinud pinnakatte ja määranud, kas teie jõusaalil on katus või mitte, võiksite veel mõelda.

Privaatsus on üks asi, mis võib osutuda probleemiks, kui olete häbelik treenija või kui teil on ninasõbrad.

Võiksite suurendada privaatsus oma õue, lisades pilliroo tara, paigaldades võre või pannes privaatsusekraani.

Kui kavatsete treenida varahommikul või hilisõhtul, peate ka veenduma, et teil on piisavalt valgustus saadaval.

Kui teil on piisavalt ruumi, võiksite kaaluda mõne suurema tegevusruumi lisamist oma maastikukujundusse, näiteks tagaaia ronimissein, jalutusrada, poole väljakuga korvpallirõngas või mõni muu isiklik lemmik, mis aitab teil treeningut teha väljas.

Kas teil on väljas treeningruum?

Tahaksime kuulda, kuidas lisasite oma maastikukujundusse tagaaia jõusaali.

Andke meile sellest teada allpool toodud kommentaarides!

Fotode autorid (välimuse järjekorras):stock.xchng, martinl; stock.xchng, ctr; surnukuurFail, klõpsake; surnukuurFile, jeltovski; surnukuurFile, cheriedurbin

Lemmik Postitused